insomnia.
Sorry för lite dåligt bloggande, jag har en period med insomnia (4 dygn) och just nu är jag verkligen dead meat. Jag kämpar för att kliva upp tidigt trots att jag inte slumrar förrän framåt 5-tiden, jag måste göra mitt sömnbehov extremt så att djupsömnen kommer av sig själv. På eftermiddagen är jag som ett barn som inte får sova sin eftermiddagsnap, riktigt riktigt trött och sliten. Men tar jag en nap så är det kört. Så det är bara att vänta ut det, nån gång somnar jag väl ordentligt. Och då är allt back to normal igen!
Någon som lider av insomnia (alltså inte KAN somna in fastän man är dödstrött) och har några tips?
Jag var iväg till sjukgymnastiken hela eftermiddagen igår och nu ska jag snart iväg igen. Det är inte en 30 min konsultation som hemma i Sverige utan de gör en massa behandlingar på axlar och nacke. T.ex tense, massage, stretching, rörelseträning och styrketräning. Det känns bra att bli ordentligt omhändertagen!
//
Hej! Jag har köpt Melatonin som jag tar när det är som värst, och det brukar vara vid fullmåne eller efter en nattperiod på jobbet. Dessa tabletter gör min sömn djup och nu lugn, även om det inte nödvändigtvis blir många timmar, i början drömde jag väldigt mycket.
Prova att inte äta eller dricka något efter 18.00 om dagarna (förutom vatten så klart), det hjälper för mig. Lycka till!
Andningsövningar! Det är det enda som funkat för mej. Låter fånigt men helt galet effektivt. Brukar räcka med max 15-20 andetag för mej sen somnar jag. Luft in genom näsan och ut genom munnen och släpp inte ut allt på en gång utan långsamt. Kroppen vaggas då i sömnläge.
Har också perioder av insomnia, använder mig av ThisWorks deep sleep produkter. Så himla bra! Man kopplar lättare av, sömnkvaliten förbättras plus att jag inte har drömt mardrömmar sen jag började använda de (3 månader). Deep Sleep Pillow Spray rekommenderar jag!